Desconfortos frequentes na gestação – parte 5

Varizes e inchaço

• Evitar ganho de peso excessivo;

• Evitar ficar muito tempo de pé ou sentada;

• Evitar roupas apertadas;

• Realizar exercícios físicos moderados (exercitar as pernas);

• Elevar as pernas (por 20 minutos), várias vezes ao dia;

• Deitar preferencialmente do lado esquerdo;

• Retirar anéis, pois ocasionalmente ocorre inchaços nas mãos e dificuldade de retirada desses adornos.

Dor nas mamas

• Utilizar sutiã com boa sustentação;

• O exame das mamas geralmente descarta problemas mamários mais graves;

• O colostro geralmente aparece na metade ou final da gestação e não se deve retirá-lo.

• Realizar banhos de sol nas mamas (durante 10 minutos) pela manhã (até às 10:00) ou a tarde (após às 16:00);

• Não se deve passar cremes, óleos ou bucha na região dos mamilos;

• Evitar tecidos ásperos sob a mama.

Fraquezas e desmaios

• Gestantes não devem fazer jejum prolongado. Realizar 5 ou 6 refeições diárias;

• Evitar mudanças bruscas de posição, locais quentes ou lotados;

• Manter o ambiente fresco;

• Realizar atividade física moderadamente;

• Sentar com a cabeça abaixada ou deitar de lado (esquerdo, preferencialmente);

• Movimentar-se cautelosamente;

• Respirar calma e profundamente.