Desconfortos frequentes na gestação - parte 5

Atualizado: Jun 21



Varizes e inchaço

  • Evitar ganho de peso excessivo;

  • Evitar ficar muito tempo de pé ou sentada;

  • Evitar roupas apertadas;

  • Realizar exercícios físicos moderados (exercitar as pernas);

  • Elevar as pernas (por 20 minutos), várias vezes ao dia;

  • Deitar preferencialmente do lado esquerdo;

  • Retirar anéis, pois ocasionalmente ocorre inchaços nas mãos e dificuldade de retirada desses adornos.


Dor nas mamas

  • Utilizar sutiã com boa sustentação;

  • O exame das mamas geralmente descarta problemas mamários mais graves;

  • O colostro geralmente aparece na metade ou final da gestação e não se deve retirá-lo.

  • Realizar banhos de sol nas mamas (durante 10 minutos) pela manhã (até às 10:00) ou a tarde (após às 16:00);

  • Não se deve passar cremes, óleos ou bucha na região dos mamilos;

  • Evitar tecidos ásperos sob a mama.


Fraquezas e desmaios

  • Gestantes não devem fazer jejum prolongado. Realizar 5 ou 6 refeições diárias;

  • Evitar mudanças bruscas de posição, locais quentes ou lotados;

  • Manter o ambiente fresco;

  • Realizar atividade física moderadamente;

  • Sentar com a cabeça abaixada ou deitar de lado (esquerdo, preferencialmente);

  • Movimentar-se cautelosamente;

  • Respirar calma e profundamente.

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