Desconfortos frequentes na gestação - parte 4



Dor nas costas e articulações

  • Manter uma boa postura ao sentar e ao andar;

  • Usar sapatos confortáveis, de saltos baixos;

  • Aplicar calor local e massagens nas costas durante o banho;

  • Evitar aumento excessivo de peso;

  • Repouso. Evitar cansaço;

  • Evitar movimentos bruscos;

  • Fazer exercícios físicos regularmente.


Câimbras nas pernas

  • Dorsiflexionar o pé até o alívio do sintoma;

  • Aplicar calor local e massagear;

  • Evitar excesso de exercícios;

  • Aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, cálcio e vitamina B1 (batata, tomate, abacate, banana, folhas verdes);

  • Realizar alongamento antes e após o início de exercícios;

  • Repousar na ocasião do sintoma;

  • Evitar sapatos apertados e de saltos altos.

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